Valamennyi bejegyzés

Fehérje használat egy kicsit tudományosan

timthumb

A fehérjeszükséglet a sportoló emberek esetében szinte állandóan vitatott kérdés. Sokak szerint a magas fehérje bevitel, tehát kb. 2,77 g fehérje/kg testsúly mennyiségtől a sportolókban egy jobb nitrogén egyenleget eredményezett, mint a 1,2 g/kg testsúly napi mennyiség, azonban a magasabb

Kategória: Hasznos, Tudástár Címke: , , ,

A VO2 max jelentése

14_54e3b7ae823e2

Energia és testgyakorlás Hogyan tárolja a szervezet az energiát? Táplálékaink elsősorban szénhidrát- és zsírtartalmuk útján biztosítanak számunkra energiát. A zsírt a szervezet addig tárolja, amíg annak felhasználása iránt szükség nem mutatkozik. A szénhidrátok ­ akár cukrok, akár keményítővegyületek ­ a

Kategória: Hasznos, Írásaink Címke: , , ,

Györe köre jó hangulatban

10551683_955033624549297_7947606708757572087_o

Július 22-én 18 órás indulással langyos 29 fokos melegben a Györe Köre szervezésén belül lenyomtuk a Cegléd – Tiszakécske távot. A jó felvezetésnek köszönhetően egy laza 35-36-os átlaggal sikerült hazaérnünk. Ebben az évben ez volt a leghangulatosabb és a legnagyobb

Kategória: Bringázz velünk! Címke: , ,

Téged is vár a Györe Köre!

IMG_3100

Továbbra is várunk, minden sportolni vágyót a GYÖRE KÖRE kerékpáros edzéseire. A csapat nem lankad, 5-15 fős létszámmal szoktunk elindulni hétfő, szerda, péntek 17.45-ös (nyári) időponttal, a Kőrösi úti üzletünk elől. Útvonalaink: Cegléd-Mikebuda oda vissza Cegléd-Albertirsa-Cegléd kör Cegléd-Tápiószentmárton oda-vissza Cegléd-Tápiószentmárton-Nagykáta-Abony-Cegléd

Kategória: Aktuális Címke: , , ,

Hozd működésbe magad!

stretching

Az edzéselméleti témakör egy kiemelten fontos, ennek ellenére az amatőr sportolók többsége által hihetetlen módon elhanyagolt eleme az edzés és verseny előtti bemelegítés kérdésköre. Pedig abban az esetben, amikor úgy érezzük, megint nem sikerült olymódon célba érnünk, ahogyan azt elterveztük,

Kategória: Hasznos, Tudástár Címke:

Alapozzunk! – Készülj fel a tavaszi bringázásra

5509586e6127b

Napsütés, friss levegő, madárcsicsergés… egyszóval tavasz. Elő a bringákkal, irány a szabadba, de még mielőtt nekilódulnánk, mindenkinek érdemes szobai, vagy edzőtermi edzésekkel felkészülni a szabadban történő mozgásra, hogy szervezetük könnyebben alkalmazkodjon a rá váró terhelésekhez. Hogy ne sérüléssel kezdjük a

Kategória: Aktuális, Hasznos Címke: , ,

Edzéstervek alapfogalmai

edzesterv

Az edzés Definíció: A teljesítményfokozás tudományosan irányított folyamata, amelynek során tervszerűen alakítjuk a sportoló teljesítőképességét, az egyén fizikai mozgástechnikai taktikai és lélektani energiáját Hogy az adott sportágban, versenyszámban eredményt érjen el. Az edzés alapvető célja a teljesítményfokozás, vagy az elért

Kategória: Hasznos Címke: , ,

Györe köre görgőre

Tacx görgők 1280

GYÖRE KÖRE GÖRGŐRE rendszeres edzés jellegű csoportos „szobai” tekerés Görgős kerékpározásunk időszaka: 11.01-03.01 között (időjárástól függően) Rendszeres időpontjaink: hétfő, szerda Érkezés: 17-17.15 (A kerékpár üzlet kőrösi úti oldalsó bejáratához.) Kezdés: 17.30 (A Kőrösi úti kerékpár üzletben a péntek és a

Kategória: Bringázz velünk!, Hasznos Címke: , , ,

Györe Köre

53874b220ac2a

GYÖRE KÖRE rendszeres edzés jellegű csoportos kerékpártúrákat jelent. A szabadtéri kerékpározásunk időszaka: 03.01-11.01 (időjárástól függően) Rendszeres időpontjaink: hétfő, szerda, péntek Indulás: 17.30 a Kőrösi úti kerékpár üzlet elől, a hétvégék megbeszélés szerint alakíthatók.   Baráti hangulatban közösen, szükség esetén egymást

Kategória: Bringázz velünk! Címke: , ,