Kezdjük az alapoknál:
Ízületek nélkül a testünk csaknem teljesen merev és mozdulatlan lenne. Vannak azonban olyan ízületek is például az alsó lábszár csontjain, amelyek a hajlékonyság helyett a stabilitást is szolgálják. Az ízület igen kifinomult mérnöki alkotás. Részét képezik a csontok, amelyek forognak, hajlanak és elcsúsznak egymáson, az izmok, amelyek húznak, valamint az erős inak (az izmok kötélszerű inakkal tapadnak a csontokhoz, s húzóerejük révén mozgatják azokat) és szalagok, amelyek minden szerkezeti elemet a helyén tartanak. A csontok találkozási pontja az ízület. Csoportosításuk, felépítésük és mozgásirányaik alapján történik. Vannak szabadon mozgatható és korlátozottan mozgatható ízületek (a gerincoszlop és a medencealap ízületei). A szabadon mozgatható ízületeket, az ízületi tok által kiválasztott ízületi nedv síkosítja. A forgó és hengerízület egy síkban mozog (jobbra-balra, fel és le), a tojásízület két egymásra merőleges irányú mozgásra képes. A vállízület egy gömbízület, egy mozgékony és bonyolult ízület a testben.
A térdfájdalom bármilyen életkorban kezdődhet, fiatalabb életkorban sportsérülés, vagy túlerőltetés, míg 40 év felett (O-térd, X-térd), túlsúly, vagy ismétlődő térdsérülést szenvedtek leginkább porckopás következtében következik be a térdfájdalom leggyakoribb oka az osteoarthritis, az ízületi porcok állapotromlásának végső és fájdalmas eredménye.
A térdízületünk igen sérülékeny. A betegségek megelőzésében két fontos tényező: a testsúlykontroll és a térdkörüli izomzat edzése. Svéd kutatók arról számolnak be, hogy az ízületi porcok leépülését az ízületi gyulladás korai felismerése mellett mértékletes testmozgással is késleltetni lehet. Előbbi egyértelműen azt jelenti, hogy a fokozott terhelés kerülésével, csökken az ízületi porc terhelése, kopási rizikója. A combizomzat megfelelő kondicionálása (kerékpár), a rendszeres testmozgás, az egészséges csont és porcvédő életmód a betegség megjelenését megelőzheti.
Leggyakrabban, a lépcsőn-járás, guggolás, hosszabb egyhelyben ülés válik nehezítetté. A fájdalom miatt a beteg a végtagját kíméli, ezért a combizomzat elsorvad. A krónikus szalagelégtelenség és az ízületi porc kopása, majd későbbi hiánya következtében a szalagok kevésbé tartanak, a térd “lötyögőssé” válik.
Arthritis & Rheumatism című szakfolyóirat 2005. novemberi számában a kutatók arról számolnak be, hogy a testmozgás vélhetően nemcsak enyhíti az oszteoartritiszben szenvedők ízületi tüneteit, illetve javítja a porc működését, de a térdporc minőségében is javulást okoz. Az aktív csoportból sokan érezhető javulást tapasztaltak a testmozgás hatására, szemben a kontrollcsoporttal. Az önértékelés eredményét a teljesítmény és az állóképesség objektív javulása is alátámasztotta, illetve az emelkedő glükoz-aminoglikán-tartalom és az MRI-vizsgálatok is igazolták
Porckopásos folyamatok jelenlegi tudásunk szerint nem fordíthatók vissza!
Porcvédő anyagok
A leggyakoribb panasz a fájdalom és az ízületi merevség, különösen reggel nehéz megmozdítani, munkára fogni a végtagokat. A pusztulásos porckopás közvetlen oka nem pontosan ismert, porc veszít víztartalmából, rugalmassága csökken, sérülékenyebb lesz. A rugalmatlan porc terhelés hatására mikro sérüléseket szenved, ami további leépülési folyamatokat indíthat be.
Érdekesség, hogy az eddigi tudományos adatok ellentmondásosak. Belga kutatók nemrégiben bejelentették, hogy a glükozamin-szulfát egyáltalán nem enyhíti a csípőízületi artrózisban szenvedők kínjait, és állapotuk romlását sem gátolja. Belga tudósok több mint 300 artrózisos nőt vizsgáltak meg. Kiderült, hogy akik három éven át rendszeresen szedtek glükozamint, azoknál a térdízületek pufferzónája nem csökkent, a placebót szedőknél viszont az ízületi felszínek idővel közelebb kerültek egymáshoz. A glükozaminos csoportnál a vizsgálat kezdete és vége közötti időszakban 14 százalékkal enyhült az ízületi merevség és fájdalom, ezzel szemben a placebós csoport térdízületei a periódus végére valamivel rosszabb állapotba kerültek
Glukozamin szulfát:
- alkalmazott kivonatát mészhéjú tengeri állatok (főleg rákok) kitinvázából, az utóbbiét állati porcból nyerik
- porcszövet képződését és regenerálódását segíti
- képes megállítani, illetve lassítani a porcpusztulás folyamatát
- javítja az ízületi folyadék viszkozitási tulajdonságait
- kondroitin-szulfáttal együtt a kollagén rostokat erősíti
- gyulladás gátló gyógyszerekhez hasonló hatása is van
- szájon át adagolva a bejuttatott hatóanyag 90%-a szívódik fel, melynek csak 25-26%-a hasznosul
- Ajánlott beviteli mennyiség: 1500mg/nap
Kondroitin szulfát:
- rendszerint marha, sertés, netán cápaporcból készül
- porc vízmegkötő-képességéért rugalmasságáért felelős
- glükózaminoknál is nagyobb mennyiségben képes megkötni vizet.
- Szájon át bevéve porcépítő hatás nem mutatható ki
- gyulladásgátlóként és a kopás lassító, a porc felületét védő anyag
- rendszeres szedéssel 2-3 hét múlva várhatunk hatást, de az hosszú ideig tart
- évente 1-2 alkalommal 2-3 hónapos ciklusokban ajánlott szedni
- enyhe mellékhatásokat mutattak ki (például fokozott bélgázképződés, lágyabb
széklet) - Ajánlott beviteli mennyiség: 800mg/nap
Hyaluron sav:
- A Hyaluronsav egy fehérje, mely természetes formájában megtalálható az
emberi testben - bőrre öregedés gátló hatású
- az életkor előrehaladtával vagy betegség következtében a sejtek termelődése
folyamatosan csökken - sűríti az ízületi folyadékot, és részt vesz a porcszövet táplálásában,a porcok fő
alkotóeleme - gyorsan képesek felvenni, megkötni, és leadni a vizet
- gyulladás gátló és fájdalomcsillapító hatású
- megakadályozza a további kopást, mozgásjavító hatású
- hatás sokszor már azonnal érezhető, s a kezelés után 6-12 hónapig is kitart
- Ajánlott beviteli mennyiség: 80mg/nap
- hyaluronsav szedése során gondoskodjunk a kellő mennyiségű magnézium
fogyasztásáról is. (A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei a gyengeség, az izomgörcsök,a koncentrálóképesség zavara.
A felszívódott magnézium a vesén keresztül, a vizelettel választódik ki, ezért egészséges veseműködésűeknek nem kell attól tartani, hogy túladagolják a magnéziumot.) - Ajánlott beviteli mennyiség: 20-50 éves 350-450mg/nap (MAGNÉZIUM)
MSM:
- fájdalomcsillapító hatású ízületi és izomláz és -fájdalmak esetén
- 3-4 hét után 82 százalékos volt a fájdalomcsillapítás
- emésztésre és a bőr állapotára is jó hatással van
- az ízületek mozgékonyságát segíti, mint kénforrás, a szervezet kénellátásában
s szerepet játszik - 250-500 mg glükózaminnal, C-vitaminnal (min. 500-1.000 mg/nap), mangánnal együtt adagolva
- főként friss, nyers táplálékkal, zöldséggel, gyümölcsökkel, hússal, tejjel,
tengeri állatok - Ajánlott beviteli mennyiség: 400mg/nap
Kollagén:
- a koncentrátumot halak bőréből nyerik
- kollagén kizárólag vérkeringés útján tud felszívódni
- Bőrünk 75%-át kollagén alkotja! Az összfehérje tömeg 30%-a kollagén
- kor előre haladtával évente 1 % -ot veszítünk kollagén készletünkből
- lassulási folyamat 20 éves kor után kezdődik, majd a 30-40. életkorra
lecsökken, és szinte teljesen leáll az 50.-60. - javítja a bőr, a haj és a körmök minőségét, feszesíti, a kötőszövetet lassítja az
öregedés folyamatát - növeli az izomzat teljesítményét, regenerálja az ínszalagokat, amik 100%-ban
kollagénből épülnek fel - nem más, mint az elasztikusság, a rugalmasság, a feszesség, azaz a fiatalság
fehérjéje - A térd és a csukló korongjait félhold alakú ízületporcnak nevezik és köztük
helyezkedik el - a térd ízületben az elhelyezkedés egy lekváros fánkhoz hasonlít ahol a lekvár egy zselés anyag amely vízből és kollagénből áll
- kollagén a porcok egyik legfontosabb alkotó eleme, 67% – át alkotja a porcoknak
- magas az aminosav tartalma miatt rostok közötti keresztkötéseket állítja helyre
- megtartja a porcok számára szükséges vízháztartást, normalizálja a porcok anyagcseréjét
- a kollagén és elasztikus rostokat újraképzésre serkenti, ezek biztosítják a bőr rugalmasságát és feszességét
- amikor a porcokban fellép a kollagén hiány, nem érzékeljük azonnal
- alkalmazhatjuk porcépítőként, ill. az ízületek közötti „kenőanyag” újratermelésében is.
- erőt és rugalmasságot kölcsönöz a test különböző szöveteinek és sejtjeinek
- a szájon keresztül elfogyasztott kollagén belülről táplál, felszívódik a belekben, majd pedig felgyülemlik a porcokban
- inak legnagyobbrészt kollagénből, tömött, rostos kötőszövetből állnak
- ha kollagént fogyaszt, ne feledkezzen meg napi +2000mg C vitaminról
- Ajánlott beviteli mennyiség: 3000mg/25ml folyadékban
Kurkuma:
- kurkuma egy fűszernövény gyökeréből kivont termék
- fájdalomcsillapítóként és gyulladás gátlóként hat az izmokra és ízületekre
- blokkolnak számos gyulladáskeltő jelzőmolekulát
- képes megállítani a rákot a legkorábbi stádiumban, még mielőtt kimutatható
- jó hatású az emésztési rendszerre, és meggátolja a bélgörcs előfordulását
- kiemelkedik a rákmegelőző tulajdonsága
- gyulladáscsökkentő, nagyon jó és ajánlott arthritis (ízületi gyulladás), osteoarthritis (csontízületi gyulladás), rheumatoid arthritis (reumás jellegű ízületi gyulladás, hagyományosabban köszvény vagy köszvényes gyulladás esetén
- nagyon hatékonyan és eredményesen kezeli a hát, a derék, a csípő, a lábfej, a térd, a boka, a csukló, a könyök vagy a válli ízületi fájdalmakat
- gátolja a vérrögök kialakulását, antitrombotikus, védi az érrendszert, infarktus és trombózis megelőző szerepe van
- védi a májat és az epét, segíti a vesék működését
- antioxidáns és csökkenti az alkohol, a cigaretta és a környezeti ártalmak káros hatását
- gyorsítja a zsíranyagcserét, így biztosítja, hogy fogysz,és megtartod az ideális testsúlyt.
- Ajánlott beviteli mennyiség: 300mg/nap
Gyömbér:
- fő alkotórészei: illóolajok, B6- és C-vitamin, valamint ásványi anyagok, elsősorban kalcium, magnézium, kén, foszfor és kálium
- fokozza az intelligenciát és határozottabbá tesz.
- az egyik legkiválóbb természetes görcsoldó és fájdalomcsillapító.
- ízületi gyulladás kezelésénél is használhatjuk, mivel gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, és gátolja a gyulladáskeltő anyagok képződését
- csökkenti a fájdalmat, és a reggeli merevségét, könnyíti az ízület mozgékonyságát.
- olaj formájában is alkalmazhatjuk a fájó ízületeknél.
- egy tanulmány szerint 11 napon keresztül a gyömbérkapszulák szedők közül 21%-al kevesebb izomfájdalomról számoltak be
- injekció formája enyhíti a térd ízületi fájdalmakat
- Ajánlott beviteli mennyiség: 400mg/nap
A fenti felsorolás csak egy javaslat, amit különböző fórumokról ollóztunk össze.
Szedése előtt keresse fel kezelőorvosát gyógyszerészét!